Раз в месяц — если погода достаточно ясная — мы можем посмотреть на небо и увидеть большую, яркую и полностью освещенную полную луну. Две недели спустя луна считается «новой» — это лишь малая часть ее полной сущности, а большая часть ее тела находится в тени. Каждый месяц мы являемся свидетелями этого цикла растущей и убывающей луны, но что это значит для йогов и должны ли наши практики йоги отражать эти природные циклы?
Полнолуние — время янга
«Когда луна бьет в глаза, как большая пицца, это и есть любовь».
Когда Дин Мартин пел о луне как о «большом пироге с пиццей», он имел в виду большую полную луну, которая светит ярче всего раз в месяц. Полнолуние случается, когда Земля находится между Луной и Солнцем, и поэтому Солнце освещает весь лик Луны. Это время месяца считается очень активным, «янским», поэтому нас может тянуть на более энергичные, динамичные занятия по флоу. В дни, предшествующие полнолунию, нам может захотеться расширить и исследовать пространство вокруг себя с помощью больших форм, таких как открывающие сердце прогибы назад. Даже в течение нескольких дней после полнолуния нам часто хочется двигаться и практиковать так, чтобы создать тепло, силу и пот.
Новолуние — время Инь
«Луна проведет вас через ночь своей яркостью, но она всегда будет жить во тьме, чтобы ее видели» — Шеннон Л. Олдер.
С другой стороны, новолуние — это более пассивное, спокойное, «иньское» время месяца. Это самое темное время месяца, потому что Луна находится между Землей и Солнцем. Когда солнце светит за землей, мы видим только ее маленький кусочек. По мере того как луна начинает двигаться по орбите в обратную сторону от Земли, она становится все полнее.
В это время месяца нас может тянуть к практикам, которые по своей природе более иньские — охлаждающие, успокаивающие, расслабляющие и заземляющие. В дни, предшествующие новолунию, мы можем заметить тягу к хатха-, инь- и восстановительной йоге и их более длительным позам. Складки вперед и наклоны вперед — идеальные асаны для новолуния. Даже через несколько дней после самой темной ночи месяца мы жаждем более длительных савасан.
Определение намерений в новолуние
«Новолуние — благоприятное время для начала новой жизни», — Серридвен Гринлиф.
Лунный цикл от одного новолуния до следующего составляет около 28 дней, а от новолуния до полнолуния — 14 дней. Новолуние считается началом лунного цикла. Именно поэтому распространенной практикой новолуния является постановка новых намерений с надеждой, что, если сосредоточиться, потратить время и энергию, к полнолунию эти намерения воплотятся в жизнь. Ведение дневника и запись наших новых намерений помогают нам взять на себя обязательства и наметить необходимые шаги по их достижению.
Санкальпа — это санскритское слово, означающее намерение
В инь-йоге и йога-нидре мы часто начинаем практику с санкальпы — глубокого, искреннего намерения. Санкальпа — это всплеск самых сокровенных желаний сердца. Санкальпы обычно представляют собой утверждения в настоящем времени, выраженные так, как будто желание или намерение уже исполнилось. Это похоже на аффирмацию — мощное, позитивное утверждение, также выраженное в настоящем времени. Аффирмации хорошо использовать в период новолуния — особенно в таких практиках, как инь или восстановительная йога, поскольку обе практики дают время для паузы и размышлений.
Аффирмации и асаны в новолуние
Прежде чем начать практику асан в новолуние с установкой намерения и аффирмациями, сделайте паузу и обратите внимание на свое дыхание. Углубите дыхание, почувствуйте, как вы становитесь спокойными и сосредоточенными. Не торопитесь. Спросите себя: «Чего я хочу?». Прислушайтесь к ответу своего сердца. Как только вы услышите желание своего сердца, превратите его в намеренную аффирмацию — утверждение в настоящем времени, которое можно повторять снова и снова во время практики.
Рекомендуем: 5 способов, как йога может сбалансировать ваш рабочий день
Аффирмации новолуния и асаны йоги для их повторения:
1. Поза лежа со связанными углами с блоками: «Я принимаю новые начинания и безграничные возможности».
2. Поза с поддержкой раскрытия сердца: «Я открыт для получения изобилия любви, радости и смеха».
3. Скручивание в положении лежа с опорой: «Я в безопасности, получаю поддержку и готов к приему».
4. Легкая сидячая поза: «Я полностью соответствую своему предназначению и судьбе».
Практика лунного цикла, рассчитанная на месяц
Лично я люблю практики в новолуние и полнолуние, поскольку они побуждают меня постоянно сверяться со своими целями и мечтами. Настраиваясь на тонкие послания внутри моего сердца во время новолуния, инь-практика позволяет мне быть свидетелем своего роста и эволюции. Я склонна задавать себе такие вопросы, как «Как дела? «Как ты себя чувствуешь?» «Находишься ли ты там, где хочешь быть? Делаете то, что хотите делать? Создаете то, что хотите создавать?» Как только я слышу ответ своего сердца, я провожу достаточно много времени за дневником.
Аффирмации — один из моих любимых инструментов практики, и я буду использовать аффирмации вплоть до полнолуния. С ростом растущей луны на ночном небе мои практики становятся все более и более динамичными. Много основных и силовых виньяса-потоков. Мое дыхание становится громким, а аффирмации — еще громче! Я визуализирую, что мое намерение на новолуние — это моя настоящая реальность. В полнолуние я заявляю и восклицаю. Как правило, я практикую в свете полной луны с огромной убежденностью.
Затем, после полнолуния, я снова начинаю этот процесс вхождения внутрь, с меньшим количеством активных потоков и большим количеством поворотов вперед. Я очень люблю мариноваться в выполненных намерениях. Я не забываю почитать лунный цикл этого месяца, намерения, которые я поставила и реализовала, намерения, которые я поставила и все еще должна реализовать …. и всегда прислушиваюсь к новым пузырькам желаний, поднимающимся из моего сердца.
