Пранаяма создает циркуляцию жидкостей, вызывая ритмичное расширение легких. Легкие нужно содержать свободными от бактерий и чистыми за счет эффективной циркуляции лимфы и крови. Пранаяма в этом помогает, поддерживая чистоту, усиливая интенсивность потока крови.
Ритмическая деятельность брюшных мышц и диафрагмы в пранаяме стимулирует поперечные и перистальтические движения кишечника, способствует кишечному кровообращению. Пранаяма помогает кишечнику в удалении твердых отходов, выполнении функций всасывания веществ.
Функции печени зависят непосредственно от тока крови. Кровь приносит для дальнейшей переработки отходы обмена веществ, затем они выводятся. Этот процесс зависит также от циркуляции крови. В печени происходит активная циркуляция лимфы. Эти процессы стимулируются как раз пранаямой.
В свою очере6дь селезенка работает как фильтр, очищает циркулирующую кровь от переносчиков кислорода. Стимулировать ее работу помогает пранаяма.
Кроме того, согласно текстам йоги, регулярная практика пранаямы помогает предотвращать и излечивать болезни. Неверная практика, наоборот, может вызывать болезни — гипертонию, астму, боль в сердце, глазах, ушах.
Пранаяма очищает энергетические каналы, нейтрализует молочную кислоту, защищает внутренние клетки и органы, ускоряет отдых и восстановление. Она также повышает жизненность, силу, восприимчивость, память, обостряет чувства и интеллект, усиливает пищеварение.
Практика пранаямы успокаивает желания и чувства. Таким образом, Слова, действия и мысли становятся чистыми и ясными, ум — свободным от плохих мыслей.
Ежедневная практика пранаямой обязательно даст уверенность в совершенной сознательности и успехе. Нормальная частота дыхания — 15 дыхательных актов за минуту, то есть каждые 24 часа — 21 600. Впрочем данный показатель в зависимости от здоровья, образа жизни, эмоционального состояния изменяется. Так как Пранаяма удлиняет время, которое затрачивается на выдох и вдох, замедляются процессы старения. В результате практика пранаямы приведет к долгой жизни.
Дыхательная функция в пожилом возрасте идет на спад за счет утолщения и сокращения активных альвеол. Пранаяма нормализует размеры, эластичность, заставляет во всех частях тела циркулировать кровь. Практикой пранаямы по-жилые люди реально смогут оттянуть процессы старения.
В период беременности можно выполнять все виды пранаямы, за исключением капала-бхати, висама вритти пранаямы, бхастрики, антара кумбхаки и бахья кум-бхаки. Весьма благотворны такие пранаямы, как удджайи, сурья бхедана, вилома, нади садхана, чандра бхедана.
Когда, вследствие практики пранаям и асан тело разогревается, лучше приостановить занятия на день. В тело, голову, подошвы, колени вотрите специальное масло, через некоторое время примите ванну, затем в течение 15 минут — примите шавасану, и тело станет прохладным, а также пригодным для последующей практики.
