Задержка дыхания является мощной техникой самотрансформации, которая не только воздействует на уровни человеческого существа, но и в добровольно-принудительном порядке знакомит людей с аспектами самих себя. Среди очень полезных упражнений на сегодняшний день — дыхание для укрепления нервов.
Итак, встаньте — руки вдоль туловища, ноги вместе. Затем с полным вдохом поднимите перед собой прямые руки до уровня плеч, разверните руки вверх ладонями, а большие пальцы зажмите в кулаки.
Потом согните руки в локтях, причем резко, кулаками к плечам. Выпрямите руки с большим напряжением, разжимайте пальцы до большого от мизинца, но ладонь полностью не раскрывайте. Мгновенно расслабьте руки и согните резко к плечам, собирая в кулаки пальцы. Снова с напряжением выпрямите руки и разожмите пальцы.
Серию таких движений стоит повторить на задержке вдоха. В конце руки выпрямите и разожмите пальцы с резким выдохом «Ха». Руки опустите и сделайте очистительное дыхание. Обратите внимание, что при распрямлении рук — сверху вниз по позвоночнику, а при «сжатии» — в область сердца.
Йоги утверждают, что это упражнение отлично укрепляет нервную систему.
