Пранаямы являются составной частью йоговских тренировок. Это слово состоит из двух слов: прана и яма, что в переводе с санскрита означает управление силой. Прана – это сила, жизненная энергия, которая содержится во всем мироздании: воздухе, людях, животных, природе и пр., яма – управление, контроль.
Из всего этого следует, что пранаямы – это упражнения, цель которых увеличить в человеке количество жизненной энергии и научиться ею управлять. Для этого применяются дыхательные упражнения, в которых человек учится контролировать свое дыхание, делать задержки на вдохе-выдохе, а следовательно он управляет потоками праны в теле. С точки зрения физиологии, пранаямы очень полезны для восстановления психического равновесия, т.к. когда человек испытывает отрицательные эмоции или стресс, это отражается на его процессе дыхания, зачастую это ели выраженные вдохи и слабые выдохи. После выполнения пранаям у людей восстанавливается нормальное дыхание, легкие насыщаются кислородом, ум отпускает минувшие события и человек возвращается к гармоничной жизни с позитивным взглядом на нее.
Так же ученые доказали, что продолжительность жизни человека сильно зависит от его дыхания. Люди с прерывистым и напряженным дыханием живут меньше, чем люди с ровным и глубоким дыханием. В древней Индии возраст человека измерялся в количестве дыхания, т.е. человеку было отведено определенное число дыханий еще при рождении. Естественно у каждого это было различное количество циклов, но, практикуя задержки на вдохе-выдохе, человек мог увеличивать свой возраст. Эта теория была основана на том, что в дикой природе у животных с медленным дыханием (слоны, черепахи, пресмыкающиеся) жизнь дольше, чем например, у собак или птиц, которые быстро дышат.
В современной медицине пранаямы рекомендуют выполнять при многих заболеваниях, правда, называют их упражнениями, поскольку доказано, что дыхание связано с сердцем и его работой. При замедленном дыхании сердце бьется медленно, а при быстром (вспомните бег) – биение увеличивается.
Выполнением пранаям можно заниматься в любом удобном месте, они полезны для людей разного возраста и с различной физической подготовкой. Длительность выполнения зависит только от желания человека. Дыхательные практики можно делать при ходьбе на работу, на природе, за завтраком и т.д. Контроль над дыханием способствует развитию концентрации и внимания.
Пранаямы являются высшей ступеней йоги, когда человек уже без выполнения физических упражнений может достигнуть состояния гармонии и силы в теле.
