Мы можем не видеть их, но каналы энергии, проходящие через тонкое тело, обладают огромной силой и потенциалом, чтобы помочь нам чувствовать себя наилучшим образом в теле и уме. Мы исследуем три энергетических канала, о которых вы, скорее всего, услышите на занятиях йогой, — Сушумна, Ида и Пингала — и узнаем, как использовать их для успокоения, творчества, энергии и, возможно, даже просветления…
Истоки
За тысячи лет до появления рентгеновских и магнитно-резонансных томографов древние цивилизации смотрели на сложную работу внутреннего тела совсем по-другому. На Востоке целостные медицинские системы, такие как традиционная китайская медицина (ТКМ), тибетская медицина и аюрведа, понимали, что, хотя мы их и не видим, в нас существует бесчисленное множество каналов, вихрей и слоев энергии. В ТКМ эти энергетические каналы называются меридианными линиями, а индийские йоги впервые назвали их нади. Если вы когда-нибудь посещали занятия по кундалини-йоге, практиковали пранаяму или визуализацию, вы, возможно, уже сталкивались с этими тонкими энергетическими каналами, но знаете ли вы, как работать с ними, чтобы вызвать мощный эффект?
Энергетические каналы
Считается, что в теле человека существует более 72 000 тонких энергетических каналов. В то время как вены и артерии несут кровь и кислород, эти невидимые каналы несут прану и ци — нашу «энергию жизненной силы». Древние понимали, что так же, как проблемы с венами и артериями могут привести к физическим проблемам, блокировка или недостаток энергии в нади и меридианах может проявиться в виде различных физических, психологических и эмоциональных дисбалансов. В последние годы исследователи даже обнаружили, что линии меридианов идеально соответствуют линиям фасции — соединительной ткани, отвечающей не только за физическое благополучие, но и способной удерживать эмоции — считайте, что она удерживает «проблемы в тканях».
В йогических текстах говорится о трех каналах энергии, которые могут помочь изменить наше энергетическое состояние и стимулировать мощную энергию, известную как Кундалини, подниматься по позвоночнику к макушке головы, где находятся верхние чакры (мощные энергетические центры), что может привести к состоянию блаженства и просветления. Эти три канала известны как Сушумна, Ида и Пингала. Как и в случае с меридианными линиями, научные исследования показали, что, когда мы стимулируем эти энергетические каналы с помощью дыхания или других средств, это может оказывать реальное воздействие на ум и тело.
Энергия Кундалини
В самом основании позвоночника находится наш самый низкий и самый первичный базовый энергетический центр — Муладхара-чакра. Считается, что прямо под этой точкой находится огромное количество потенциальной энергии, которая только и ждет, чтобы прийти в движение. Подумайте об этом как о потенциале, которым мы обладаем, чтобы почувствовать себя самыми сильными и яркими, экстатичными и просветленными.
Йоги утверждают, что пранаяма, медитация, мантры и асаны могут помочь расчистить путь для движения этой энергии, чтобы мы могли достичь своего наивысшего потенциала в уме, теле и духе. Во многих текстах эта потенциальная энергия изображается в виде свернувшейся змеи, ожидающей своего часа. Она известна как Кундалини, что означает «свернутая» или «круглая», от санскритского термина «свернувшаяся женщина-змея». Ее также называют «Шакти». Когда эта мощная женская энергия Шакти пробуждается с помощью практики йоги, она поднимается к макушке головы, чтобы встретиться с мужской энергией, известной как Шива.
Сушумна-нади
Сушумна-нади — это главный канал энергии, по которому поднимается Кундалини Шакти, проходящий по позвоночнику до самой макушки головы. Название переводится как «радостный ум» или «самый благодатный ум» и подразумевает, что когда этот энергетический канал чист и течет свободно, мы получаем более счастливое и приподнятое ментальное и эмоциональное состояние. Иногда Сушумна-нади называют Брахма-нади, при этом «Брахма» означает божественное, абсолютное или одну из форм Бога. Некоторые могут чувствовать, что, переживая состояния экстаза и радости, они способны соединиться со своим пониманием божественности или богоподобия.
Вдоль этого главного канала тонкой энергии расположены семь основных чакр от копчика до макушки головы. К ним относятся: Муладхара, Свадистхана, Манипура, Анахата, Вишудди, Аджна и Сахасрара. Когда чакры хорошо «вращаются» и находятся в состоянии равновесия без каких-либо блокировок, потенциальная энергия Кундалини Шакти в основании позвоночника может свободно течь вверх по Сушумна Нади. Медитация на чакры, выполнение асан, стимулирующих прохождение энергии через них, таких как скручивания, инверсии и прогибы назад, а также различные виды пранаямы (дыхательные техники) — все это направлено на создание четкого пути для движения энергии. Если вы когда-нибудь были на занятиях по кундалини-йоге, то, возможно, вы также практиковали крийи — набор специфических йоговских практик, направленных на балансировку чакр и пробуждение потенциальной женской энергии в основании позвоночника.
Рекомендуем: Как стремление к совершенству может сдерживать нас
Дыхание через нос
Пранаяма включает в себя дыхательные практики, которые почти всегда сосредоточены на дыхании через нос. Это недооцененная, но невероятно важная способность, которой мы обладаем. Ее важность стала более известна благодаря популяризации йоги, а также таких методов, как «Кислородное преимущество» Патрика Маккеона и книга «Дыхание» Джеймса Нестора, в последние несколько лет.
В процессе эволюции люди дышали через нос, что позволяет отфильтровывать мусор и бактерии через носовые ходы во время вдоха и обеспечивать правильное поглощение кислорода. Мы также можем дышать гораздо эффективнее, увеличивая насыщение кислородом крови, мозга и тканей, а также воздействуя на нервную систему. Сам акт дыхания через нос расширяет носовые ходы и улучшает дыхательную функцию. Именно поэтому те, кто страдает от проблем с дыханием, часто находят пранаяму полезной.
Левая или правая ноздря?
Не только простая практика дыхания через нос приносит нам пользу. Выбор ноздри для дыхания может оказать огромное влияние на наше самочувствие. Традиционная йогическая практика Свара-йоги — это набор несколько засекреченных стихов о движении, паттернах и силе дыхания. В своей книге «Дыхание» Джеймс Нестор объясняет: «Шива Свародайя описывает, как одна ноздря открывается, чтобы впустить дыхание, а другая мягко закрывается в течение дня. В некоторые дни правая ноздря зевает, приветствуя солнце, в другие дни левая пробуждается к полноте луны».
В тексте говорится, а отдельные исследования показывают, что эти ритмы активизации левой и правой ноздрей (известные как «носовые циклы») присущи всему человечеству и особенно подвержены влиянию активности солнца и луны. Исследования также показывают, что ноздри действительно меняют свое положение в течение дня, обычно в зависимости от нашего эмоционального состояния и окружающей среды.
Ида Нади и Пингала Нади
По обе стороны от Сушумна-нади находятся два канала энергии, поддерживающие баланс физической и психической энергии: Ида и Пингала. Проходящие от копчика до третьего глаза или Аджна-чакры, эти каналы несут мужскую и женскую энергию и чаще всего стимулируются с помощью практик пранаямы. Ноздри напрямую связаны с этими двумя каналами энергии, соединенными с левой и правой сторонами тела.
Пингала-нади (правая ноздря)
Правая ноздря связана с Пингала Нади, связанной с мужской энергией, теплом, динамизмом и солнцем. Дыхание преимущественно через правую ноздрю активизирует Пингала Нади (метод известен как «сурья бхедана» или «дыхание, активизирующее солнце»). Оно усиливает кровообращение, повышает температуру тела, уровень кортизола, кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Все эти реакции показывают, что дыхание правой ноздрей воздействует на симпатическую нервную систему («борьба или бегство»), приводя организм в состояние бдительности и готовности.
Это полезно, если вам нужен прилив мотивации и энергии, или для уравновешивания вялого, заторможенного состояния. Дыхание через правую ноздрю также направляет больше крови к левой половине мозга и префронтальной коре, связанной с логическим мышлением, принятием решений, языком и вычислениями. Дыхание через правую ноздрю — это отличная практика пранаямы, которую можно использовать перед динамичным занятием йогой, перед физическими упражнениями или для стимулирования более энергичного и бодрого состояния по утрам.
Ида Нади (левая ноздря)
Левая ноздря связана с Ида Нади, которая связана с женской энергией, прохладой, спокойствием и луной. Дыхание преимущественно через левую ноздрю активизирует Ида Нади (эта техника известна как «чандра бхедана» или «дыхание, активизирующее луну»). Оно также активизирует парасимпатическую, или «отдыхающую и переваривающую», часть нервной системы. Это снижает кровяное давление и температуру тела, успокаивает уровень стресса и уменьшает беспокойство. Такой способ дыхания также направляет кровь в правое полушарие мозга, связанное с творческим мышлением, мечтами и эмоциями. Дыхание через левую ноздрю полезно для сна и отдыха, перед занятиями восстановительной йогой или во время стресса, чтобы привести нервную систему в равновесие.
Чувствуете ли вы, что ваши энергетические каналы текут свободно? Как вы думаете, на каком канале вам было бы полезно сосредоточиться в своей практике йоги?
