Бикрам-йога – новое веяние в мире западной моды, на которую «подсели» такие знаменитости как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон. Несмотря на то, что этот вид йоги был известен еще в 70 – х годах, особый интерес к нему возник сравнительно недавно. Основателем бикрам-йоги стал Бикрам Чоудхури, который получил прозвище «плохиш йоги». Его методика представляет собой разновидность хатха йоги и состоит из 26 асан (т.е. «физических положений») и двух пранаям (особый вид дыхания). В отличие от обычной — бикрам-йога проводится в помещении, которое имеет особую температуру (40-42 С) и влажность не менее 40%. Помимо похудения йога такого типа используется во многих случаях. Каких? Мы расскажем подробнее, но сначала несколько слов о создателе данного вида йоги.
Бикрам Чоудхури появился на свет в 1946 году, в Калькутте. В нежном возрасте – 4 года –он начал заниматься йогой под руководством знаменитого и опытного мастера. В общем-то, это вполне обычное явление для маленького жителя Индии.
В 11 лет Бикрам получил титул лучшего йога страны и удерживал этот титул целых три года. К несчастью, в 17 лет юноша получил тяжелую травму колена и не смог продолжить занятия. Да что там занятия! Медики пророчили ему инвалидность и неспособность передвигаться.
Другой бы на месте юного йога упал бы духом и отчаялся, но Бикрам был не таким. Вместо того, чтобы впасть в депрессию, он начала работать над собой, и всего через семь месяцев ему удается восстановиться! Его комплекс упражнений стал поистине чудотворным, и вскоре индийского мастера пригласили в США. Благодаря ему, индийцу удалось поставить на ноги самого американского Президента — Никсона, который мучился от тромбофлебита.
Вскоре этот вид йоги стал популярен в Америке, и бикрам-йогой стали заниматься во многих штатах. Затем популярность упражнений вышла за рамки американского государства и начала стремительно завоевывать мир. Японские ученые, которых крайне заинтересовал данный вид йоги, провели серию исследований, в результате которых выяснили, что занимаясь бикрам-йогой, можно положительно повлиять на весь организм и оздоровить его на клеточном уровне.
Итак, непосредственно о занятиях.
По мнению Бикрама, только хорошо нагретое тело способствует изменению самого себя. Тепло придает телу пластичности и гибкости, хотя это и так понятно. Но если в других практиках согрев тела идет за счет гимнастики, то бикрам йога основана на разогреве тела за счет температурных условий в помещении. Благодаря сильному потоотделению, организм очищается и обновляется. Кроме того, предлагаемые дыхательные упражнения помогают очистить и развивать легкие, ведь в обычном состоянии мы используем эти уникальные органы не более, чем на 50 %.
Упражнения бикрам-йоги направлены, прежде всего, на укрепление тела в целом и по отдельности, причем растяжка чередуется с сокращением мышц. Тем самым мы добиваемся того, что сначала кровь как бы перестает поступать к некоторым частям тела, а потом органы наполняются свежей чистой кровью, обогащенной кислородом. Данный комплекс упражнений разработан таким образом, что каждая предыдущая поза готовит «почву» для новой, и все вместе позволяет нашему телу очиститься от токсинов и негативной энергии. Кроме того, во время выполнения той или иной асаны сжигается лишний вес, и это достигается за счет того, что каждая поза выполняется в два сета.
К сожалению, несмотря на очевидную пользу данного вида йоги, у него есть свои противопоказания, которые нельзя игнорировать. Так, например, для выполнения упражнений требуется хорошая физическая форма, поскольку организм, не привыкший к такому виду деятельности, может отреагировать на бикрам- йогу тошнотой, головокружением и даже потерей сознания. Если у вас есть заболевания сосудов, в частности, гипертония, болезни сердца, а также какие – либо хронические недомогания, необходимо получить консультацию у лечащего вас доктора. Беременным женщинам бикрам- йога нежелательна, хотя сам автор этого комплекса убежден в обратном. Между тем, занятия в жаркой комнате могут спровоцировать нежелательные последствия.
Во время занятий не забывайте пить воду, так как организм расходует слишком много влаги. Также следует помнить что перед занятием также нужно выпить не менее полутора литров воды, а вот поесть нужно не ранее, чем за два часа до бикрам- йоги.
Несмотря на то, что сам основатель утверждает, что его комплекс подходит всем и каждому, вне зависимости от физической подготовки, у этого вида йоги есть и обратная сторона. Во избежание обезвоживания перед занятием необходимо выпить не менее полутора литров воды, а вот принимать пищу необходимо не позднее, чем за 2 часа до начала занятий.
Несколько слов об одежде. Одежда для бикрам-йоги должна быть удобной, но не свободной и болтающейся. Для занятий женщинам подойдут шорты и маленькие топы, а мужчинам можно заниматься в коротких шортах без маек. Если у вас длинные волосы, не забудьте о резинке, которая будет удерживать ваши локоны от попадания в глаза. Ничто не должно отвлекать вас от удивительных и приятных занятий бикрам- йогой!
