Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, имеет самое большое значение. — Гаутам Будда.
Мы не все йоги, живущие на горе с идеальной диетой и образом жизни. Мы ежедневно подвергаемся воздействию множества токсинов и испытываем повышенный уровень стресса. Время от времени полезно проверять себя и отрываться от повседневной рутины для более глубокого очищения.
А что для вас означает слово «детокс»? Означает ли оно голодание? Сесть на жесткую диету? Воздержаться от алкоголя, сигарет или сладких поблажек на неделю или две? Быть «хорошим»? Быть менее снисходительным после праздников? Представления о детоксе у каждого могут быть разными. В этой статье мы постараемся рассказать о различных способах детоксикации организма и, самое главное, разума.
ДЕТОКСИКАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТИЧЕСКИХ ПРАКТИК.
В аюрведе одним из основных способов детоксикации является метод панчакармы, который представляет собой процесс из пяти очистительных процедур, проводимых под наблюдением аюрведического врача. Обычно рекомендуется проводить детокс в весенний или осенний период, когда организму легче выводить токсины из организма, что делает его идеальным временем для естественного очищения. В это время рекомендуется избегать жирной, маслянистой, жареной, старой, несвежей пищи, сыра, мяса, рафинированных мучных изделий, белого сахара и сырых продуктов, которые могут засорить каналы организма. Также следует регулировать потребление воды и принимать пищу в вареном или теплом виде небольшими порциями с 10 утра до 6 вечера. Токсины выводятся из организма через кишечник, мочевыводящие пути и кожу. Мы можем позволить потеть с помощью массажа с теплыми маслами и питья травяных чаев и чаев со специями.
В наши дни голодание становится все более популярной тенденцией, однако эта практика существует еще со времен пещерных людей. Представьте себе, как человек охотился за пищей. Он не ел до тех пор, пока не находил следующую пищу. Это автоматически заставляло организм выводить отходы метаболизма, ненужный жир и давать пищеварению отдых. Во многих культурах ритуальный и религиозный пост является традицией и определенно приносит пользу нашему здоровью. Длительное голодание не рекомендуется, но регулярное голодание раз в неделю или прерывистое голодание гораздо эффективнее. Цель поста — дать пищеварительной системе время на отдых, чтобы аппетит и пищеварение перестроились. Пост должен поддерживаться спокойным умом, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на выведении токсинов и стимулировании пищеварительного огня. Во время поста необходимо пить теплую воду в течение дня.
Пост также может помочь выявить характер голода. Искренние признаки голода — отличная идея, поскольку детокс оказывает положительное воздействие. Не следует поститься беременным, во время менструации, при недостаточном весе, диабете, сердечных заболеваниях или раке, а также в возрасте старше 75 лет. Перед постом всегда лучше проконсультироваться с врачом. Если вы соблюдаете пост, нарушите его, введя в умеренный прием пищи легкие и легкоусвояемые продукты, предпочтительно вегетарианские. Нарушение поста, когда вы наслаждаетесь едой, которой жаждали весь день, будет пустой тратой всех ваших усилий по соблюдению поста и может привести к обратному эффекту. Супы, бульоны или кхичди с овощами и специями — отличный способ нарушить пост.
ВИДЫ ДЕТОКСА
СЕНСОРНЫЙ ДЕТОКС:
Мы постоянно перевариваем информацию с помощью 5 органов чувств. Впечатления от сенсорных стимулов способны влиять на наше сознание. В современную эпоху мы обрабатываем информацию 24 часа в сутки 7 дней в неделю, благодаря бурному развитию социальных сетей и средств массовой информации. Когда мы не находимся на улице, мы сидим в своих телефонах или ноутбуках, и наш мозг постоянно обрабатывает то, что воспринимают наши органы чувств. Это очень неестественно, и то, что мы воспринимаем через эти органы чувств, может быть как целебным, так и разрушительным, а в долгосрочной перспективе может быть потенциально вредным. Мы постоянно находимся в поисках следующего внешнего стимула и теряем связь с собственной реальностью и жизнью. Отличный способ наладить связь с органами чувств — это медитация и тишина. Она дает нашим чувствам столь необходимый сознательный отдых и омоложение. Самый простой способ создать пространство — воздерживаться от использования цифровых и электронных устройств в течение коротких периодов времени ежедневно или создать фиксированное время для доступа к этим устройствам и держаться от них подальше в остальное время. Это также уменьшит воздействие электромагнитных волн. Ежедневно уделяйте себе немного времени в тишине и заведите дневник. Найдите эфирные масла, ароматы которых вам близки, — запахи могут вызывать приятные и целебные ощущения.
Рекомендуем: Преимущества цигун
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ ДЕТОКС:
Меньше — значит больше…. Слышали когда-нибудь эту фразу? В нашей жизни действительно гораздо больше, чем нужно, и мы стали экспертами по накопительству. Всегда полезно оценивать пространство и регулярно проводить уборку. Когда мы избавляемся от вещей, которые больше не служат нам, мы создаем больше пространства для новизны и перемен. Окружающая среда включает в себя все, что вас окружает, — машину, дом, офис, школу, спортзал, места, куда вы ездите, и, в конце концов, всю Вселенную. Окружающая среда влияет на наше здоровье. Нахождение как можно ближе к природе, будь то детокс или нет, определенно окажет глубокое влияние на наше самочувствие и здоровье. Рабочие места стали потенциальным рассадником вредных ионов, генерируемых промышленным освещением и электрооборудованием. Поэтому иногда можно сделать простые вещи, чтобы привнести природу в свое окружение, например, кусочки дерева, листья, цветы, растения и т. д. Вастушастра в ведической науке изучает связь между человеком и окружающей средой. Это архитектура, основанная на выравнивании направлений, пяти элементах и потоках энергии. Она учит нас, как согласовать свое пространство с окружающей средой, чтобы принести здоровье, процветание и удовлетворение в нашу жизнь.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС:
Вы делаете то, что любите, или любите то, что делаете? Сколько удовлетворения и счастья приносит вам ваша работа? Чувствуете ли вы себя застрявшим, работаете ли вы там, где работаете, только потому, что это помогает вам оплачивать счета, или потому, что вам там комфортно? Или вы чувствуете, что у вас нет навыков, чтобы сменить работу? Большую часть своей взрослой жизни мы проводим на рабочем месте, которое может быть самым влиятельным фактором, определяющим наше эмоциональное, физическое и психическое благополучие. Отсутствие удовлетворения или страсти к работе может привести к серьезному дисбалансу в долгосрочной перспективе.
Всем трудно превратить свою страсть в мечту, но нет ничего невозможного. Если вы верите в это, вы можете это создать. Люди всегда готовы осудить, раскритиковать или удержать вас, но по-настоящему важно только ваше собственное мнение.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ:
Где-то глубоко внутри вас лежит целый банк накопленных эмоций, которые распространяются по всему телу. Некоторые из них могут быть очень старыми и негативными. Боль, сожаление, чувство вины, гнев, страх, одиночество, горе, ненависть, беспокойство и т. д. Хранение негативных эмоций может сдерживать наш потенциал в жизни, а также влиять на здоровье. Мы находим время, чтобы отдохнуть, когда мы спокойны, но как часто мы просто давим в себе негативные эмоции? Открыто ли мы говорим о своих чувствах или находим способы заглушить боль? Плач — это не признак слабости, а физическая форма выражения глубоко запрятанных эмоций и создания пространства для их отпускания. Это одна из форм терапии. Отпустить и по-настоящему простить — самые трудные испытания в жизни, но это лучший способ глубже понять себя и развиваться.
Важно помнить, что все, что мы делаем, взаимосвязано; нет ничего изолированного, и поэтому наш подход к здоровью не должен рассматриваться изолированно. Физически проявляющиеся болезни могут быть порождены эмоциональными или ментальными причинами, а физические недомогания также могут нарушать наш разум и эмоции. Небольшие изменения могут принести огромную пользу нашему физическому, ментальному, эмоциональному и духовному благополучию.
