Любящая доброта предполагает развитие подлинной и безусловной любви ко всем существам — но как мы живем, руководствуясь любовью, и что мешает нам это делать?
Будда учил, что путь к развитию способности любить начинается с самого себя. Я считаю, что для того, чтобы культивировать любовь и расширять ее границы, необходимо сначала направить нашу нежность внутрь себя. Как было бы прекрасно, если бы мы могли относиться к своим внутренним ранам и недостаткам с любовью и состраданием и проявлять такую же доброту к другим? Что нужно сделать, чтобы признать, что мы сами достойны человеческого тепла, и предложить его другим?
Как было бы прекрасно, если бы мы могли относиться к своим внутренним ранам и недостаткам с любовью и состраданием и проявлять такую же доброту к другим?
Брахмавихары
Позвольте мне познакомить вас с брахмавихарами — набором из четырех добродетелей или качеств, которые имеют большое значение в различных буддийских традициях. Эти качества часто называют «божественными обителями», поскольку их воспитание в себе может привести к состоянию ума, схожему с божественным или небесным. Брахмавихары включают в себя любовь-доброту (Метта), сострадание (Каруна), сопереживающую радость (Мудита) и невозмутимость (Упекха).
В этой статье я хотел бы рассмотреть первую добродетель: любовь-доброту.
Что действительно важно?
Когда бы я ни оказался в тихой задумчивости, размышляя о том, что действительно важно в жизни, ответ, который всегда приходит на ум, — это любовь. Я чувствую глубокое желание быть добрым, воплощать подлинную любовь к себе, другим и всем существам на этой земле. Во мне достаточно места, чтобы по-настоящему слушать жизнь и всех, с кем я сталкиваюсь, чтобы быть полезным. Это стремление исходит из сердца, и когда мы соединяемся с ним, то начинаем испытывать расширение сознания — чувство охвата всех аспектов жизни — и вместе с ним глубокое ощущение счастья.
Подумайте об этом:
Что было бы, если бы мы могли жить, руководствуясь любовью? Что, если бы мы были в контакте с мудростью, которую хранит в себе любовь, что позволило бы нам с любовью реагировать на наши собственные проблемы, а также на трудности, с которыми сталкиваются другие? Важно понимать, что любовь тоже может устанавливать границы. Воспитывая в себе любовь, мы можем заботиться о себе и своих близких и при этом искать способы минимизировать вред для других. Мы признаем взаимосвязь всего живого, понимая, что в наших жилах и в жилах других людей течет одна и та же жизненная сила. Любовь постигает присущее нам единство.
Что такое любящая доброта?
Любящая доброта, или Метта, подразумевает развитие подлинной и безусловной любви ко всем существам. Она подразумевает проявление доброй воли и пожелание благополучия и счастья другим людям, независимо от их происхождения или обстоятельств. Эта практика способствует воспитанию теплого и доброжелательного отношения к другим.
Однако почему мы не всегда чувствуем это? Что мешает нам полностью раскрыть свою способность любить? Руми говорит: Ваша задача — не искать любовь, а просто искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы воздвигли против нее, и любить эти барьеры, чтобы исцелиться.
Что блокирует любящую доброту?
Есть несколько факторов, которые могут блокировать нашу способность любить. Первый — это чувство безопасности. Чтобы по-настоящему испытывать любовь, мы должны чувствовать себя в безопасности — в достаточной безопасности, чтобы признать доброту в себе, в других и в самой жизни. Когда мы не чувствуем себя в безопасности, наша нервная система переходит в режим защиты, не позволяя нам достичь состояния любви.
Второй фактор — удовлетворение потребностей. Когда мы чувствуем, что наши потребности не удовлетворяются, нас может поглотить постоянная погоня за удовольствиями, которая отвлекает наше внимание и ослепляет нас от присущей жизни доброты.
И наконец, свою роль играет привязанность. Желание быть замеченным и понравиться часто заставляет нас искать одобрения со стороны окружающих, поскольку оно дает ощущение безопасности и заботы. В результате мы можем оказаться озабоченными чужим мнением, вместо того чтобы полностью присутствовать в настоящем моменте.
Рекомендуем: Что такое Аюрведа?
3 способа развить любящую доброту
Итак, как мы можем развить в себе способность любить? Я уже подчеркивал важность проявления любви и доброты к самому себе. Теперь позвольте мне описать еще три способа. (Хотя, конечно, существует и множество других подходов).
1. Практика полного присутствия
Один из мощных методов повышения нашей способности любить — это практика полного присутствия. Это подразумевает полное присутствие и осознание каждого момента, принятие всего богатства нашего опыта без осуждения или отвлечения. Тренируя свой ум быть полностью вовлеченным в настоящее, мы создаем пространство для глубокой связи с собой и другими, способствуя созданию среды, в которой любовь может процветать. Эта практика требует осознанности и сознательных усилий, поскольку она позволяет нам отпустить беспокойство о прошлом или будущем и вместо этого сосредоточиться на красоте и возможностях настоящего момента. Благодаря полному присутствию мы можем получить доступ к источнику любви внутри себя и аутентично выразить его другим.
2. Видеть доброту
Еще один способ воспитать в себе способность любить — это научиться видеть доброту, присущую нам самим, другим людям и окружающему миру. Легко запутаться в негативных суждениях, критике и цинизме, которые мешают нам испытывать и выражать любовь. Сознательно переключая свое внимание на признание положительных качеств, сильных сторон и потенциала в себе и других, мы открываем себя для более сострадательного и любящего взгляда. Эта практика включает в себя воспитание благодарности, признательности и искреннего любопытства, чтобы понять опыт и взгляды других людей. Когда мы признаем доброту, присущую нам самим и другим, любовь естественным образом возникает и расширяется.
3. Выражать любовь
Выражение любви — еще один жизненно важный аспект развития нашей способности любить. Часто мы можем чувствовать любовь в своем сердце, но не решаемся выразить ее открыто и искренне. Это может быть вызвано различными причинами, такими как страх быть отвергнутым, уязвимость или просто привычка сдерживать привязанность. Однако любовь процветает, когда ее выражают и ею делятся. Активно выражая любовь добрыми словами, жестами, актами служения и искренней заботой, мы создаем эффект пульсации, который питает не только наши собственные сердца, но и затрагивает жизни тех, кто нас окружает. Важно помнить, что выражение любви не требует грандиозных жестов; даже небольшие акты доброты и сострадания могут оказать глубокое воздействие. Когда мы вырабатываем в себе привычку выражать любовь, она становится естественной и неотъемлемой частью нашего существа.
Любите всем своим существом
Тхич Нхат Ханх писал, что когда вы говорите «Я люблю тебя» всем своим существом, а не только ртом или интеллектом, это может преобразить мир. Когда мы выражаем любовь, все наше тело наполняется ею, активируя и наполняя энергией любовь внутри нас. Любовь становится более полной и изобильной. Так давайте же не только чувствовать любовь, но и открыто и искренне выражать ее, позволяя ее преображающей силе распространяться по нашей жизни и по всему миру.
Включение этих практик в нашу повседневную жизнь может постепенно расширить нашу способность любить. Принимая полное присутствие, видя добро в себе и других и активно выражая любовь, мы используем безграничный резервуар любви внутри нас и способствуем созданию более сострадательного и гармоничного мира.
