Существует ошибочное мнение, что асаны предназначены для растяжения связок и мышц. Правда состоит в том, что тело человека пронизано громадным количеством канальчиков, по которым осуществляется обмен энергией всех органов. Кровеносные сосуды являются одним из примеров такой сети каналов. И во время выполнения асан в первую очередь нагрузку получают именно они, и таким образом организм получает команду к их оптимизации и развитию.
Однако существуют так же перегрузки, когда эти тоненькие канальчики пережимаются или перетягиваются, в этот момент можно почувствовать, что асана почему то перестала работать, то есть внешняя форма вроде бы есть, а циркуляции энергии нет. В таких случаях лучше сдать немного назад и, лишь, снова словив это ощущение целостности и интеграции всего тела, продолжить до так называемого своего предела, на котором можно на некоторое время зависнуть. При этом вполне естественно приходит чувство спокойствия и наполнения.
В йоге очень важно равновесие и баланс. Поэтому желательно чередовать асаны с прогибом вперед асанами с прогибом назад, после нагрузки на ноги давать нагрузку на руки или наоборот, а начинать и завершать тренировку можно перевернутыми асанами, вроде падахастасаны или випарита-карани-мудрасаны.
Следует помнить, что динамическое выполнение асан способствует открытию внутреннего резервуара энергии во внешний мир. Этот эффект может сохраняться в течении часа, и поэтому если динамически заниматься в теплое время года (особенно на природе) то энергия внешнего мира будет наполнять внутренне пространство. В холодное время динамическое исполнение асан лучше заменить статическим (если помещение в котором вы практикуете не достаточно хорошо отапливается, или после тренировки вам необходимо бежать на холодную улицу). Они повышают выносливость организма и уплотняют кокон, помогая сохранять тепло и энергию.
Далее идут ваши собственные наблюдения
