Сначала сядьте на пол. Ягодицами на пятки. Ладони положите на верхнюю часть бедер. Колени раздвиньте на расстояние примерно двух сложенных кулаков.
Сделайте вдох. На задержке наклонитесь вперед. Руки скользят по бедрам и коленям до тех пор, пока ребра ладоней не начнут опираться в пол, при этом большие пальцы рук оттопырены в стороны.
В этом положении руки находятся в тонусе.
Так же на задержке дыхания наклонитесь, и откройте рот. Высуньте язык максимально далеко вниз. Широко откройте глаза, сделайте резкий выдох через рот, если получиться, то с рычанием, затем спрячьте язык, займите вертикальное положение и расслабьтесь. Упражнение повторяется еще 2 раза.
Во время выполнения асаны Лев стоит обратить внимание на то, что язык высовывается максимально далеко.
Эта асана помогает справиться с болями в горле при простуде, увеличивает приток крови к лицу, снимает напряжение с мышц лица, укрепляя их, уменьшает жировые ткани на подбородке.
