Может ли практика йоги помочь вам укрепить отношения? Я считаю, что да. Вот 5 способов, с помощью которых йога может помочь вам обрести большую связь с теми, кого вы любите.
Возможно, это не так очевидно, но то, что вы делаете на коврике для йоги, может помочь вам разобраться в ваших отношениях. Ваша практика йоги, скорее всего, будет включать в себя осознанное дыхание, действия в сознании и осознание своего внутреннего состояния. Хотя может показаться, что эти аспекты и инструменты йоги не выходят далеко за рамки вашего сольного опыта, они могут дать вам информацию и «практику» для ваших отношений. Вот как:
1. Йога учит понимать границы
В йоге мы практикуем расширение и растягивание себя на новые территории, будь то удлинение дыхания, подколенных сухожилий или способность нашего ума оставаться просторным. Мы практикуем, что границы — это тоже хорошо; мы можем безопасно растягиваться только до предела.
Осознание — не говоря уже о соблюдении — своих границ не является для многих людей естественным. Нас учат, что самопожертвование — это добродетель, а забота о себе — эгоизм, поэтому защита своих границ не всегда ценится окружающими.
Но если мы игнорируем свои границы в практике йоги, мы можем перенапрячься и даже нанести себе травму. Такое же пренебрежение своими границами вне коврика приведет к перерасходу энергии и может вызвать чувство обиды и выгорания. Говоря «нет» с любовью, мы даем нашим близким понять, где находится наш предел и что нам можно доверять, чтобы мы могли постоять за себя. Таким образом, наше «да» будет исходить из того же места истины и создаст прочную связь надежности и самоответственности, которая так полезна для наших отношений.
2. Йога учит быть с тем, что есть
Некоторые философии йоги (например, тантра и адвайта-веданта) основаны на концепции недвойственности, и их учения часто используются на занятиях йогой. С точки зрения недвойственности противоположности являются двумя сторонами одной медали и дополняют друг друга. Например, поскольку есть тьма, может быть и свет; поскольку есть контроль, есть и сдача; поскольку вы можете чувствовать печаль, вы можете чувствовать и радость и т. д.
Когда мы можем отпустить потребность в том, чтобы все было определенным образом, мы начинаем принимать, что жизнь принесет нам все, и практикуем присутствие с тем, что есть.
В отношениях это может означать, что мы можем чувствовать одно, а наш партнер — другое, и ни то, ни другое не будет неправильным. Мы просто два разных человека с двумя разными переживаниями. Когда мы можем сохранять присутствие, это открывает поле отношений, чтобы освободить место для того, что чувствует, хочет и не хочет каждый из партнеров. Мы можем по-настоящему принять не только свои собственные чувства, но и освободить место для чувств нашего партнера и исследовать способы, с помощью которых оба могут сосуществовать в отношениях друг с другом.
3. Йога помогает соединиться со своим внутренним состоянием
Большая часть йоги — это обучение работе с «чувствами»: настройке на наше тело и чувства, а также отказ от болтовни ума. Связь с нашим внутренним состоянием может помочь нам быть в настоящем моменте и чувствовать то, что истинно и живо для нас прямо сейчас, вместо того чтобы слепо следовать тому, что диктует наш разум.
Привнесение чувства в наши отношения очень мощно. У многих из нас бывают моменты, когда мы теряем себя в отношениях, и в конечном итоге это может привести к потере связи с любимым человеком. Это может проявляться в таком поведении, как угождение людям, защита и замкнутость.
Если мы замечаем, что это происходит, мы можем попробовать сделать несколько более глубоких вдохов, что приведет нас обратно в наше тело и к осознанному пониманию того, что мы чувствуем. Когда мы сможем донести это до наших партнеров, мы сможем выровнять отношения с ними гораздо быстрее. Позволить себе быть уязвимым — это мощная вещь, которая может привести нас к глубокой и значимой связи.
Рекомендуем:
4. Йога позволяет освободить застрявшую энергию и снять травму
Бывало ли у вас такое, что вы занимаетесь йогой, находитесь в потоке, чувствуете себя счастливым, глубоко дышите… и вдруг ни с того ни с сего по вашему лицу начинают катиться слезы? Или вы внезапно ощущали прилив энергии, после которого чувствовали себя странно и неуверенно?
Йога может высвободить энергию или травму, которая застряла в нашем теле в какой-то момент нашей жизни. И точно так же, как практика йоги может вывести эту энергию на поверхность и помочь ее высвободить, наши близкие отношения тоже могут вызвать застоявшуюся энергию и травмы.
В детстве мы были похожи на маленькие губки, которые сознательно и бессознательно впитывали всевозможную информацию в наш мозг и нервную систему. Кроме того, большинству из нас в определенный момент приходилось иметь дело с переживаниями, которые казались непреодолимыми.
Вся эта информация и этот опыт влияют на то, как мы чувствуем, думаем и действуем в наших отношениях. Когда мы чувствуем себя в достаточной безопасности, чтобы ослабить бдительность, неожиданные «старые» вещи могут всплыть на поверхность. Присутствие, любовь и поддержка близких помогут нам высвободить и отпустить эту энергию. Подобно тому, как мы чувствуем больше пространства в теле после высвобождения энергии, эти высвобождения в контексте наших отношений могут изменить наши отношения друг с другом и соединить нас более тесно.
5. Йога учит любить себя
Ваш коврик для йоги — это место, как никакое другое, где можно вспомнить о любви к себе. Место, где вы можете почувствовать глубокую благодарность за то, что у вас великолепное, умное тело, за ваше живительное дыхание и невероятный ум. Йога учит, что вы можете терять части себя, но всегда сможете найти дорогу назад, потому что целостность всегда рядом. И это осознание, эта связь — чистая любовь.
Как часто мы забываем об этом? То же самое касается и наших отношений. Когда мы заняты жизнью, мы часто принимаем как должное любовь, которую испытывают к нам наши близкие. Мы можем погрязнуть в повседневной рутине и обязательствах и забыть о любви, которая всегда присутствует рядом. Находясь рядом с любимыми людьми и вспоминая об этом, мы обретаем связь и возвращаемся домой к любви.
