Управляемая медитация

Формирование вашего воображения или мыслей с помощью голоса другого человека — это управляемая медитация.

Воображение — это сила. Что бы мы ни представляли, наш разум способен визуализировать это, что, в свою очередь, помогает нам физически достичь цели. Когда вы смотрите фильм, полностью сосредоточившись, вы полностью теряетесь в нем. Вы начинаете представлять себя самым могущественным персонажем. Это и есть сила воображения.

Когда вы слушаете музыку, вы начинаете представлять себе текст. Вы неподвижны, но не ваш разум. Ваше сознание сопровождает текст, и все, что вы чувствовали, внезапно исчезает. Новые чувства или мысли начинают влиять на ваше сознание.

Наше тело работает так, как хочет наш разум. Когда мы психологически позитивны и здоровы, мы можем оставаться физически здоровыми. Все физические недуги начинаются с психических расстройств.

Управляемая медитация — это способ думать так, как вы хотите думать.

ЧТО ТАКОЕ УПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ?

Теперь давайте разберемся в том, что такое управляемая медитация, более подробно.

Управляемая медитация — это «медитация, выполняемая с помощью гида». Руководителем может быть учитель или инструктор. Это самый простой способ войти в состояние глубокой медитации и внутреннего покоя. Это один из самых мощных способов избавиться от стресса и добиться позитивных личностных изменений.

Направленную медитацию можно проводить в классе с помощью учителя или прослушивая запись. В большинстве случаев направляемая медитация придерживается следующего общего подхода. При медитации используется голос другого человека. Разум настолько могущественен, что легко может принять сказанное за действительное. Сосредоточившись на одной точке, ум представляет себе мысли в соответствии с голосом.

Когда вы помогаете ребенку заснуть, вы начинаете петь колыбельную или рассказывать сказку. Зачем вы это делаете? Это помогает ребенку заснуть, но как это работает? Это тоже разновидность управляемой медитации. Вы всегда стараетесь рассказать интересную историю с вымышленными персонажами. Почему? Потому что такие истории интересны и являются чем-то новым. Это помогает играть с сознанием ребенка. Ребенок начинает мечтать о фантастическом мире, который вы рассказываете в своих историях. Закрыв глаза и представляя себе этот мир, ребенок погружается в глубокий и спокойный сон.

КАК ВЫГЛЯДИТ СЕАНС УПРАВЛЯЕМОЙ МЕДИТАЦИИ?

Учитель медитации попросит вас сесть поудобнее, а в некоторых случаях может попросить вас лечь. Затем вы слушаете своего учителя. Затем он проведет вас через серию фантастических сцен. Это расслабляет ваш ум и делает его все более и более устойчивым. Через некоторое время стресс проходит, а ум становится более ясным.

Когда вы находитесь в этом глубоко расслабленном состоянии ума, ваше подсознание открыто для позитивных предложений, и ваш учитель медитации использует это время, чтобы взять вас во внутреннее путешествие, которое будет описано как один или несколько аспектов вашей жизни. Она предназначена для улучшения многих аспектов.

Медитация под руководством учителя может быть направлена на развитие личной силы и позитивного мышления. Другая медитация может быть направлена на эмоциональное исцеление или духовный рост. Вы можете отправиться в тур с гидом, чтобы полностью реализовать свой потенциал, а можете просто выбрать тур с гидом-медитатором, чтобы испытать глубокое расслабление.

Как вы уже поняли, управляемая медитация может быть не только расслабляющим опытом, но и способствовать вашему самопознанию. Она меняет ваше мировоззрение в положительную сторону и мотивирует вас жить полной жизнью.

Это комфортный и очень приятный опыт. Управляемая медитация вернет вас в состояние осознанности, после чего вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным. Медитация может длиться как 5 минут, так и час, в зависимости от ваших личных предпочтений и текущего времени.

В большинстве случаев рекомендуется 15 минут или больше, если вы хотите испытать действительно глубокое состояние расслабления или получить максимальную пользу от медитации.

КАК МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ УПРАВЛЯЕМУЮ МЕДИТАЦИЮ?

Идеально, если в вашей управляемой медитации звучит голос инструктора или учителя, который готовит интересные истории, которые вы затем визуализируете. Кроме того, в медитацию включается успокаивающая музыка, которая поможет вам расслабиться еще больше. Некоторые управляемые медитации включают звуки природы, чтобы помочь нам визуализировать. Например, если вас попросят представить, что вы стоите в лесу, вы услышите звуки птиц и деревьев.

Большинство традиционных видов медитации требуют, чтобы вы сосредоточили свое внимание на одном месте и усилили осознанность. Это может быть дыхание, физическое действие или мантра, звук, слово или фраза, которые вы мысленно повторяете про себя, чтобы стабилизировать внимание.

Хотя эти мощные традиционные техники медитации прекрасно подходят для достижения внутреннего покоя и повышения способности к концентрации, некоторым людям трудно медитировать таким образом. Именно по этой причине управляемая медитация является такой популярной альтернативой традиционным техникам медитации.

Медитация под руководством не требует подготовки или усилий, чтобы получить удовольствие. Учителя хорошо направляют вас. Поскольку управляемая медитация так проста, она очень полезна для тех, кто только начинает медитировать.

Однако медитация с руководством может быть полезна и тем, кто очень опытен в медитации. Опытные медитаторы все равно будут использовать управляемую медитацию, потому что они могут испытать более глубокую медитацию. Управляемая медитация использует ваше воображение, чтобы вызвать в вас позитивные личностные изменения.

Когда практикующий или тренер направляет вас, он играет с вашим сознанием. Практикующий создает ситуацию, которая успокаивает вашу душу, умиротворяя разум. Вы войдете в мир визуализации. Вы исцелитесь от проблем, от которых страдали. Управляемая медитация избавляет от прошлых травм и физических недугов. Воображаемые истории или фантазии, придуманные практикующим, включают в себя множество моментов, приносящих облегчение.

Рекомендуем: Что такое мантра и пение мантр?

ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАВЛЯЕМОЙ МЕДИТАЦИИ

Мы все уже давно страдаем от пандемии. Дело в том, что у нас есть лекарство, но мы им не пользуемся. Пандемия — это стресс. Как клещ, стресс разрушает наше душевное спокойствие. Если посмотреть, то в наше время от него страдают все. Кто-то борется с личными проблемами, кто-то испытывает стресс из-за своей профессиональной деятельности, у кого-то проблемы с семьей или друзьями, а кто-то борется с проблемами здоровья, но общий аспект таков: стресс есть везде.

Медитация — это лекарство от стресса. Управляемая медитация — лучший и простой способ его лечения. Когда вы представляете себе день, который вы хотите, вы просто избавляетесь от стресса на весь день. Это первое и главное преимущество медитации.

ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ ДРУГИЕ ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА.

ПОВЫШАЕТ САМООСОЗНАННОСТЬ

Регулярно практикуя Руководящую медитацию, можно легко повысить уровень самосознания. Когда вы понимаете, что происходит с вашим телом и окружающим миром, вы становитесь самоосознанным. Когда вы освободитесь от всех мыслей и чувств, вы сможете прислушаться к голосу своей внутренней души и понять ее потребности. Это впоследствии увеличит вашу силу самоосознания.

ПРОГОНЯЕТ НЕГАТИВНОСТЬ

Негативность — источник всех болезней. Когда вас окружают негативные мысли или чувства, вы не можете контролировать себя. В результате вы будете страдать от многих видов психических и физических проблем. Ношение негативных мыслей всегда с собой никогда не позволит вам бороться с проблемами, более того, оно усугубит их. Негатив возникает, когда вы не получаете того, чего хотели. С помощью управляемой медитации вы сможете жить той мечтой или жизнью, которую вы выбрали. В конце концов, вы сможете успокоить негативные эмоции внутри себя. Медитация — это мощная сила, которая помогает вам вызвать в себе позитивные мысли.

ДЕЛАЕТ ВАС КРЕАТИВНЫМ

Воображение — это такая мощная сила, которая помогает вам развить в себе творческие способности. Когда речь идет о воображении и творчестве, вам обязательно поможет Управляемая медитация. Когда учитель или преподаватель рассказывает историю или происшествие, творческая сила вашего разума начинает визуализировать слова. Вы начинаете представлять себе сценарий с произнесенными словами, создавая позитивную и новую силу в вашем разуме и мыслях. Вам нужно просто плыть по течению слов, а затем представлять себе сцены, соединяя их вместе или разделяя на части. Таким образом, управляемая медитация помогает сделать вас все более и более творческим человеком.

УКРЕПЛЯЕТ ТЕРПЕНИЕ

Когда вы регулярно медитируете, вы развиваете в себе терпение. В сегодняшней жизни терпения не хватает. Мы настолько одержимы легкостью, что хотим получить все как можно быстрее. Направленная медитация, работающая по команде или словам другого человека, позволяет вам представить себе другой мир. Этот мир имеет совершенно другую перспективу и жизнь. Не двигаясь так быстро, воображаемый мир развивает медленную жизнь, где никакие технологии не заставляют вас быть нетерпеливыми. Благодаря этому вы сможете развить в себе качество терпения.

ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ТРЕВОГИ

Тревога развивается, когда вы постоянно испытываете стресс по какому-либо поводу или когда ваш разум сразу же негативно реагирует на ситуацию. Ее также определяют как постоянный страх или беспокойство по поводу какой-либо ситуации. Кажется, что это нормально, но это разрушает ваш душевный покой до основания. Самое плохое, что люди ищут токсичные способы избавиться от этой тревоги: курят, пьют, ходят в клубы и т. д. Это может уменьшить тревогу, но порождает множество заболеваний. Лучший и безопасный способ уменьшить тревогу — это медитация. А когда она становится управляемой медитацией, то лучшего варианта и быть не может. Медитация отфильтровывает негатив из ума, создавая для вас спокойную обстановку. Она помогает вам преодолеть страх или беспокойство, облегчая снятие тревоги. Управляемая медитация просто отвлекает вас от вредных мыслей и контролирует ваш разум.

ПОВЫШАЕТ ВНИМАНИЕ

Так много мыслей, так много идей, так много вопросов, так много проблем — все это настойчиво проникает в наш разум, делая нас неспособными сосредоточиться на чем-то одном. В наши дни объем внимания становится настолько коротким, что мы не успеваем сосредоточиться. Во время сеанса Управляемой медитации вы должны визуализировать слово, создавая фокус или внимание на каждом произнесенном слове. Хотя вначале вам может показаться это трудным, но по мере того, как вы будете продолжать практиковаться, у вас появится сила внимания, и вы начнете концентрироваться. Внимание помогает не только в медитации, но и в повседневной жизни. Постепенно ваше внимание будет расти, и ваш ум начнет создавать фокус на конкретном объекте.

ЛЕЧИТ ИНСОМНИЮ

Перенесенный стресс и напряжение приводят к недостатку сна. Ваше тело хочет расслабиться, но разум не дает ему этого сделать. В результате вы страдаете бессонными ночами. Бессонница становится все более серьезной проблемой в наше время. С ней борются практически все. Это происходит из-за неправильного графика и неправильного цикла сна. Чтобы вылечить ее, люди часто принимают снотворное. Это поможет вам мгновенно заснуть, но верно и то, что в будущем это чревато многими заболеваниями. С помощью управляемой медитации создается релаксационная реакция, помогающая скорректировать цикл сна. Она также повышает уровень мелатонина в мозге, что способствует полноценному сну.

УЛУЧШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Как уже говорилось ранее, многие физические заболевания начинаются из-за беспокойства ума. Когда ваш ум беспокоит какая-то мысль или ситуация, тело чувствует себя подавленным и слабым. Это и есть начало физических проблем. Все, что мы себе представляем, в какой-то момент превращается в проблему, ухудшающую здоровье. Регулярная практика Направляющей медитации оказывает положительное влияние на организм. Она помогает в лечении многих проблем, таких как нестабильное кровяное давление, заболевания щитовидной железы, мигрень и т. д. Проще говоря, если вы хотите жить здоровой и подтянутой жизнью, то начните заниматься медитацией уже сегодня.