Сон во время медитации — одна из распространенных ошибок или препятствий, которые возникают, когда начинающий йог приступает к медитативным практикам в жизни. Случалось ли с вами такое, что вы занимаетесь медитацией, слушая красивую музыку или мантру, и через 20 минут просыпаетесь, когда музыка уже закончилась, а на лице выступили слюни, и вы вспомнили, что только что храпели?
Если да, то это очень распространенное препятствие, когда йог начинает заниматься Медитацией. Помню, когда я занимался Медитацией в 2009 году, мама дала мне стакан молока после ужина, и я отставил его в сторону, чтобы охладить. После этого я записал что-то в дневник, сделал несколько глотков молока и решил помедитировать под музыку. Сразу же после 20 минут прослушивания прекрасной медитативной музыки индийской флейты и ситара я уснул, сидя в позе медитации. Через некоторое время я захрапел и так далее, как вдруг понял, что мне нужно медитировать, проснулся, помедитировал некоторое время и снова то же самое. В конце концов, я решил хорошо выспаться и принял то же молоко утром, когда проснулся.
КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ЗАСЫПАНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ?
Вот некоторые причины засыпания во время медитации. То, что я понял за последние 11 лет:
- Медитация в постели
- Выбор времени сна как времени медитации
- Заниматься медитацией после обильного приема пищи
- Лежать во время медитации
- Выберите музыку для релаксации, например «Звук реки с флейтой».
- Отсутствие полноценного сна в течение многих дней
- Нацеленность медитации на расслабление
- Медитация в ночное время
- Не ставите перед собой цель для медитации
- Чрезмерное обдумывание
- Не пребывание в настоящем моменте
- Обманывать себя, что я не чувствую усталости перед началом работы
- Потерять контроль над весом на плечах
- Не выпрямляя позвоночник
- Смотреть вниз лицом во время старта
Рекомендуем: Преимущества звукового целительства
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СОН ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ?
Вот что я сделал для контроля сна во время медитации:
Обычно я всегда занимался медитацией по ночам, потому что считал, что ночное время более спокойное и мой ум в это время так тих. Но проблема заключалась в том, что к вечеру я всегда уставал, и мой разум всегда отдавал приказ телу спать. Но я изменил свой образ жизни, чтобы контролировать свой ум.
Прежде всего, я перестал принимать тяжелую пищу и каждый день пил все больше и больше воды. Непосредственно перед медитацией я быстро проходил несколько шагов, а через некоторое время обрызгивал лицо холодной водой. Медитация дает нам больше, чем то, что не входит в список наших желаний, поэтому я всегда уделял больше внимания медитации. Я отделил место для медитации от кровати.
В течение нескольких дней перед медитацией я жевал немного кардамона, что помогало мне лучше медитировать. Во время медитации я держал веки прямо, потому что если веки будут направлены вниз, я могу заснуть. Я сосредоточился на своем третьем глазе и помолился Богу, что я делаю что-то для осознания, поэтому, пожалуйста, благослови меня удивительными результатами.
Я шлепал себя, когда дремал или храпел, и говорил себе, что я нахожусь на земле не для того, чтобы спать, я здесь для того, чтобы пробудиться. Ум требует практики, поэтому потребовалось некоторое время, но в конце концов я справился с этим.
