Слово «випассана» — это санскритское слово, которое означает «проницательность», «ясное видение» или «особое видение».
Випассана буквально означает Ви относится к = वि = विविध — разное, много,
Пассана означает = Наблюдение;
Итак, випассана означает наблюдение за одной и той же вещью в нескольких измерениях, суждение об истине и видение вещи такой, какая она есть.
Випассана означает видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
ВИД МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА
- Каянупасана
- Ведананупасана
- Читтанупасана
- Дхамманупасана
Каянупасана
Кайянупассана означает буквально следующее: Кайя — санскритское слово, означающее тело, а Упасана — санскритское слово, означающее поклонение. Таким образом, Каянупассана означает поклонение телу как храму. В буддизме Каянупассана — это наблюдение за телом во время медитации.
Ведананупасана
Ведананупасана буквально означает: Ведана — санскритское слово, означающее боль, а Упасана — также санскритское слово, означающее поклонение. Таким образом, Ведананупассана рассматривается как чувство, которое может причинять боль или счастье, соответственно, Ведананупассана — это осознание своих чувств.
Читтанупасана
Читтанупассана буквально означает: Читта — это санскритское слово, означающее ум, а Упасана — также санскритское слово, означающее поклонение. Таким образом, Читтанупассана рассматривается как свидетельство Читты и наблюдение за мыслями в Уме.
Дхамманупасана
Дхамманупассана буквально означает: Дхамма — санскритское слово, означающее «возвышать» или «поддерживать», а Упасана — также санскритское слово, означающее «поклоняться». Таким образом, Дхамманупассана рассматривается как повышение уровня духовности путем осознания ментальных объектов.
ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА
- Ясное видение
- Сохранять спокойствие
- Детоксикация от жизни
- Победа над майей (иллюзией)
- Любовь к себе
- Самоуважение
- Эгоцентричный ум
- Меньше чрезмерных размышлений
- Улучшает емкость легких
- Повышение концентрации и сосредоточенности
- Понимание непостоянства жизни
Рекомендуем: Ом: Маленький, но мощный слог
1. Ясное видение:
Ясное видение — это способность понимать или знать, чего вы хотите в жизни. Оно дает четкое представление или план ваших целей и того, как все будет выглядеть в будущем. Ясное видение дает направление вашим мечтам или направляет вас в жизни, даже когда вы сбиваетесь с пути. Последовательная практика медитации випассаны — безмолвной практики, в которой вы наблюдаете за благородным покоем, — постепенно приводит к появлению ясного видения в вашей жизни. Качество ясного видения помогает вам быть настойчивым и целеустремленным в трудные или стрессовые времена.
2. Оставаться невозмутимым:
В чем заключается главное учение медитации випассаны? Это оставаться невозмутимым независимо от того, что вы испытываете. Равнодушие — это спокойное и уравновешенное состояние ума, когда вы принимаете все результаты, будь они хорошими или плохими. В состоянии равновесия вы понимаете, что ваша радость и страдание вызваны не вашим опытом и обстоятельствами, а вашей реакцией на них. Принятие всего как есть, без каких-либо суждений или реакций — это и есть невозмутимость. Поэтому вы не цепляетесь и не привязываетесь к приятным впечатлениям. Точно так же вы не избегаете плохих переживаний.
3. Детоксикация от жизни
В жизни, когда вокруг происходит много всего интересного, вполне естественно не замечать хороших вещей в жизни, поэтому становится важно очистить свой ум. В медитации Випассана вы соблюдаете благородную тишину в течение 10 дней. Не разрешается пользоваться электронными устройствами, читать или писать. Устранив все эти отвлекающие факторы, вы сможете сосредоточиться на практике медитации. Эта практика поможет вам замедлить темп мыслей, глубже погрузиться в медитацию и провести гораздо более эффективную детоксикацию.
4. Победа над Майей (иллюзией)
Майя означает иллюзию или нереальность. Из-за майи мы отождествляем себя со своими именами, умом, телом и не замечаем своей истинной сущности или духовной природы. Мы становимся пленниками своих действий, желаний и привязанностей из-за присутствия в нас майи. Майя мешает нам ясно мыслить и видеть истины, блокируя наше видение и чувства. Практика випассаны очищает ум и тело и позволяет познать скрытую реальность мира. Она делает ум спокойным и стабильным, свободным от желаний, эмоций, ожиданий, привязанностей, отвращений и влечений.
5. Примите любовь к себе
Самолюбие — это забота о себе, а не потеря себя в угоду другим. Когда не хватает любви к себе, это проявляется в виде не приносящей удовлетворения карьеры и работы, нехватки финансов, отсутствия доверия в отношениях и многого другого. Практикуя медитацию Випассана, вы развиваете чувство любви к себе, которое постепенно делает наши мысли и взгляды на себя позитивными. С любовью к себе приходит самопринятие — чувство принятия себя таким, какой вы есть, несмотря на недостатки, неудачи и ограничения.
6. Эгоцентричный ум
Эгоцентричного человека интересует только он сам и его собственные действия, поведение или деятельность. Он озабочен своими потребностями и желаниями и никогда не думает о других людях. Это корень многих психических заболеваний, таких как расстройства личности, зависимость, тревожные расстройства и депрессия. Вы можете противостоять эгоцентризму с помощью последовательной практики медитации Випассаны. Эта практика поможет вам освободиться от эгоцентризма и с любовью сосредоточиться на жизни.
7. Меньше чрезмерных размышлений
Чрезмерная задумчивость — самая большая проблема, которая приводит к болезням и недугам. Более того, оно становится препятствием на пути к успеху. Разум управляет нашим телом, поэтому, когда мы вкладываем энергию разума в ненужные мысли и чрезмерное размышление, он не будет выполнять свою работу должным образом. Но чрезмерная задумчивость заложена в природе человека, и с помощью регулярной медитации випассаны можно победить проблему чрезмерной задумчивости.
8. Улучшает емкость легких
Последовательная практика медитации Випассаны активизирует парасимпатическую нервную систему, замедляя сердечный ритм, в результате чего в крови уменьшается количество углекислого газа и увеличивается количество бикарбоната, что в итоге повышает эффективность дыхания легких. Здоровые легкие укрепляют иммунитет, улучшают качество сна, борются с тревогой и стрессом, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции. Она обладает огромной физической, эмоциональной, умственной и духовной пользой.
9. Повышение внимания и концентрации
Исследования показали, что практика випассаны может изменить структуру и функции мозга благодаря релаксации. В результате улучшается фокус и концентрация, а также память. Усиление фокуса и концентрации может способствовать развитию творческих способностей и навыков решения проблем. Сосредоточиться или уделить внимание чему-то одному может быть непростой задачей в обществе, которое делает акцент на многозадачности, но это возможно с помощью медитации Випассаны.
10. Понять непостоянство жизни
Непостоянство означает что-то временное или непостоянное, что не длится вечно. Все в вашей жизни, люди, все ваше имущество, включая тело, в конце концов покинет вас. Состояние или ощущение непостоянства позволяет вам не цепляться за людей, ситуации и вещи в вашей жизни. Когда вы понимаете концепцию непостоянства, вы стараетесь принять изменения или адаптироваться в трудные времена, поскольку знаете, что и это закончится.
