В современной высокотехнологичной и суматошной жизни мы легко становимся жертвами чрезмерного возбуждения. Наша занятая жизнь дает нам лишь подсказку, как двигаться дальше. Кроме того, электронные устройства в наших руках ведут нас в другом цифровом направлении, где обрести внутренний покой становится очень сложно.
Медитация — это отличный способ сосредоточиться на одном аспекте, достигая мира и спокойствия. Она учит нас жить настоящим, чтобы мы могли наслаждаться хорошими временами и лучше управлять усилиями. В дальнейшем медитация — это практика, которая помогает нам оставаться на связи с нашим истинным духом.
В этой статье мы расскажем о 6 фактах, которые вам необходимо знать, если вы испытываете хоть малейшие сомнения в отношении этой практики.
- 1) МЕДИТАЦИЯ — НАСТОЯЩЕЕ СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА
- 2) МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА ТАКЖЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В СВИДЕТЕЛЬСТВАХ ЦИВИЛИЗАЦИИ ДОЛИНЫ ИНДА
- 3) КРУПНЫЕ КОМПАНИИ ОРГАНИЗУЮТ ПРОГРАММЫ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ ИЛИ ТОВАРИЩЕЙ ПО КОМАНДЕ
- 4) МЕДИТАЦИЮ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРЕД ЕДОЙ
- 5) МЕДИТАЦИЯ — ПУТЬ К СЧАСТЛИВОМУ СНУ
- 6) МЕДИТАЦИЯ ДОЛЖНА ПРОВОДИТЬСЯ НА ОТКРЫТОМ ПРОСТРАНСТВЕ
1) МЕДИТАЦИЯ — НАСТОЯЩЕЕ СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА
В современном мире существуют тысячи причин для стресса. Регулярная практика медитации очень полезна для снятия психического напряжения. Медитация — это вековая техника йоги, которую вы можете практиковать, чтобы создать гармонию между телом, умом и духом. Медитируя или практикуя медитацию ежедневно, вы обретаете душевный покой, а в организме выделяются гормоны счастья. Чтобы преодолеть психический стресс, депрессию, тревогу и т. д., обязательно включите медитацию в свой распорядок дня. Медитируя или занимаясь медитацией от 10 до 30 минут ежедневно, вы сможете снять стресс и сохранить здоровье организма.
2) МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА ТАКЖЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В СВИДЕТЕЛЬСТВАХ ЦИВИЛИЗАЦИИ ДОЛИНЫ ИНДА
Йога широко практиковалась в цивилизации долины Инда и Сарасвати, начиная с 2700 года до нашей эры. Когда в мире еще не было религий, даже до этого, йога уже практиковалась. Несколько останков и печатей цивилизации долины Инда-Сарасвати с изображением предков, занимающихся йогой, свидетельствуют о присутствии йоги в Индии.
Некоторые из рисунков, присутствующих в старой настенной живописи долины Инда, датируемой 3 500 г. до н.э., свидетельствуют о медитации. Наряду с классическими позами йоги на рисунках можно увидеть и такие, в которых человек сидит, скрестив ноги, положив руки на ступни и слегка закрыв глаза.
3) КРУПНЫЕ КОМПАНИИ ОРГАНИЗУЮТ ПРОГРАММЫ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ ИЛИ ТОВАРИЩЕЙ ПО КОМАНДЕ
Хотите узнать, как быстро растет практика медитации во всем мире? Некоторые крупные международные компании, такие как Google и Nike, регулярно организуют программы медитации для своих сотрудников и членов команды. Google — многонациональная технологическая компания американского происхождения. Аналогично, Nike — американская транснациональная корпорация, занимающаяся производством обуви, одежды, оборудования, аксессуаров и услуг.
Обе компании предлагают более десятка курсов медитации для повышения эмоционального интеллекта своих сотрудников, улучшения умственной концентрации и навыков слушания. Они организуют такие программы для своих сотрудников, чтобы уменьшить их стресс, сохранить психическое здоровье и не пропускать работу. Эта практика также используется для стимулирования сотрудников к достижению новых целей.
Рекомендуем: Значение и преимущества медитации Ом
4) МЕДИТАЦИЮ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРЕД ЕДОЙ
Во время медитации все тело должно быть сосредоточено на одной точке, и в это время вы не должны думать о других вещах. Будет лучше, если вы будете медитировать перед едой или утром. Если вы начнете медитировать сразу после еды, вас будет клонить в сон, потому что ваше тело будет занято перевариванием пищи и другими сложными процессами. В такой ситуации вы будете отвлекаться от медитации, и тогда вас будет клонить в сон. Поэтому будет полезнее медитировать перед едой.
5) МЕДИТАЦИЯ — ПУТЬ К СЧАСТЛИВОМУ СНУ
Примерно половина населения в какой-то момент страдает от бессонницы. В одном из исследований сравнивались программы медитации и осознанности, и выяснилось, что люди, которые медитировали, успешнее добивались более длительного сна. Как только вы овладеете навыками медитации или осознанности, вы сможете контролировать нахлынувшие на вас мысли. Мысли, которые приводят к бессоннице. Эта практика помогает расслабить тело, снять стресс и, в конечном счете, сохранить умиротворенное состояние. Без сомнения, медитация — это самый простой и лучший способ преодолеть проблему нерегулярного цикла сна.
6) МЕДИТАЦИЯ ДОЛЖНА ПРОВОДИТЬСЯ НА ОТКРЫТОМ ПРОСТРАНСТВЕ
Медитировать всегда лучше на открытом воздухе, так как в этом случае ваше тело может почувствовать активную связь с матерью-природой. Прохладный ветерок, дующий вокруг вас, а также нежные звуки птиц оказывают божественно успокаивающее воздействие на ваш разум и могут творить чудеса, заставляя вас чувствовать себя бодрым во время медитации. Итак, используйте эти методы и практикуйте медитацию без сна эффективно. А если вы занимаетесь в комнате или зале, то убедитесь, что там есть хорошая вентиляция.
