Медитация — это не что-то новое, это древний навык, который практикуется уже около тысячи лет, однако существует огромное заблуждение относительно того, что это такое на самом деле. Большинство людей думают, что медитацией занимается монах или святой, сидя со скрещенными ногами или в Падмасане с закрытыми глазами на вершине холма, но на самом деле это то, что может делать любой человек в любом месте. Медитация — это техника расслабления ума и достижения состояния сознания, которое полностью отличается от обычного состояния бодрствования. Речь идет не о концентрации, а о деконцентрации. Речь идет не о том, чтобы сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а о том, чтобы стать бездумным.
Медитация — это практика успокоения, отпускания того, что вы не можете контролировать, и обретения ясности. Это способ направлять ум так, чтобы не отвлекаться и не попадать в ловушку его бесконечной болтовни. Медитация обучает вас тщательному раскрытию своих внутренних измерений. Это система обязательств, а не заповедей. Занимаясь медитацией, вы фактически посвящаете себя себе, своему пути и цели познания себя.
ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ВАЖНА?
Медитация важна по многим причинам. Во-первых, медитация начинает процесс многомерной актуализации. Она оказывает глубокое влияние на вашу жизнь, которая включает в себя баланс, бодрствование, целостность и конечную реализацию человеческого бытия. Считается, что медитация — это привычный процесс укрощения своего ума, позволяющий сосредоточиться и перенаправить мысли. Вы можете использовать ее для повышения уровня самосознания.
Она творит чудеса в снижении стресса и развитии концентрации. Медитация также способствует формированию позитивных мыслей, хороших привычек и лучших эмоций, а также позитивному мировоззрению, здоровому сну, самодисциплине и даже повышению устойчивости к боли. Популярность медитации растет с каждым днем по всему миру, поскольку все больше людей открывают для себя ее преимущества.
ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ МЕДИТАЦИЯ РЕЛИГИОЗНОЙ ПРАКТИКОЙ?
Дхьяна — одна из восьми ступеней Раджа-йоги Патанджали. Во время медитации ваш ум расслаблен, спокоен и сосредоточен на внутреннем мире. Вы полностью бдительны и бодрствуете, а ваш ум не обращает внимания на внешний мир и происходящее вокруг вас. Были проведены сотни исследований, которые доказывают, что медитация не является частью какой-либо религии; это наука, которая следует определенному порядку, имеет конкретные принципы и дает результаты, которые можно проверить.
Медитация играет важную роль в нескольких духовных и религиозных практиках, но она не зависит ни от какой религии. На самом деле медитация становится более эффективной, когда она отделена от любой религиозной практики. В отличие от религии, дхьяна не подразумевает нереальных и аморфных концепций. Постоянная практика медитации пробуждает вас и ведет на путь самореализации.
КАКОВА ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ?
Все мы всегда были образованы только для того, чтобы наблюдать и проверять вещи во внешнем мире. Ни один человек не научил нас, как заглянуть внутрь, найти себя и убедиться в своей истинной сущности. Поэтому мы всегда остаемся незнакомыми с самими собой, пытаясь общаться и знакомиться с другими. Главная причина того, что отношения не складываются, — отсутствие самопонимания. Именно поэтому мы запутались и разочаровались в своей жизни. Формальная система образования развивает лишь крошечную часть нашего разума. Та часть разума, которая управляет снами и сновидениями, — огромная сфера подсознания — это хранилище всего нашего прошлого опыта. Факт заключается в том, что все наше тело находится в уме, но весь наш ум не находится в теле. Без практики медитации не существует другого метода реального контроля над всей совокупностью ума.
Цель медитации — выйти за пределы ума и ощутить нашу истинную природу мира, любви и блаженства. Тот, кто практикует медитацию, знает, что ум сам по себе является главным препятствием, стоящим между нами и этим осознанием. Ум неуправляем и недисциплинирован, и он сопротивляется попыткам укротить его или направить на определенный путь. Когда люди садятся медитировать, они видят дневные сны, фантазии или галлюцинации. Вначале трудно достичь неподвижности, которая отличает подлинный опыт медитации.
С детства родители и старшие учат нас, как двигаться и действовать во внешнем мире, но никогда не учат, как оставаться неподвижным и исследовать то, что находится внутри нас. Когда мы учимся делать это с помощью медитации, мы испытываем величайшую из всех радостей, которые только можно достичь любыми другими способами. Все остальные удовольствия в мире преходящи, но радость, которая приходит от медитации, огромна и вечна. Это высшая истина, которую испытал длинный ряд мудрецов, как тех, кто отрекся от мира и достиг истины, так и тех, кто продолжал жить в мире, но остался незатронутым им.
Рекомендуем: Прекрасный разум: объяснение шаг за шагом
КАКОВЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ШАГИ К МЕДИТАЦИИ?
ОПРЕДЕЛИТЕ РАСПИСАНИЕ:
Вам нужно назначить определенное место для ежедневной практики и придерживаться его. Раннее утро с 3:30 до 5:30 — это время Брахмамухурты, потому что природа безмятежна, чиста и более энергична. Кроме того, после крепкого сна ум более свеж, спокоен и умиротворен. В это время суток преобладает гуна саттва, что означает чистоту ума и атмосферы.
В это время суток течение Рага-Двеши не столь активно и не проникает в сознание. Раннее утро — лучшее время для того, чтобы сформировать свой ум и наполнить его божественными мыслями.
НАЙДИТЕ ТИХОЕ МЕСТО:
Определенное и спокойное место, как и фиксированное расписание, имеет большое значение. Выберите спокойное, незагроможденное и тихое место, где вас никто не потревожит.
Идеальное место может усилить вашу практику и принести огромную пользу. На природе, например в горах, на пляжах, у рек и т. д., даже в духовных местах, становится легко соединиться с собой.
УДОБНАЯ ПОЗА:
Осанка тоже имеет значение. Вы можете сидеть на полу, подложив подушку под кости, или на твердом стуле, с прямым позвоночником и закрытыми глазами. Медитативные позы, такие как Сукхасана, Падмасана, Сиддхасана и т. д., также можно выбрать для расслабления, удобства и устойчивости.
Затем медленно переведите свое осознание в тело, позволяя всем мышцам тела расслабиться, кроме тех, которые поддерживают голову, шею и спину.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ДЫХАНИЕ:
Когда тело расслабится и успокоится, переведите все свое внимание на дыхание. Дыхание должно быть глубоким, медленным и бесшумным и осуществляться в основном за счет движения диафрагмы. Дышите через живот, а не через грудную клетку.
Просто наблюдайте за естественным течением дыхания, не пытаясь его контролировать. Внимательно относитесь к каждому вдоху, не осуждая и не пытаясь его контролировать или изменить. Сначала это может быть неравномерно и трудно, но постепенно ваше дыхание станет плавным и ровным, без пауз и рывков.
ОСТОРОЖНО ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА:
После окончания медитации осторожно и постепенно откройте глаза. Уделите время осознанию своего тела и окружающей обстановки.
Не спешите открывать глаза, так как это может нарушить поток энергии в теле.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Медитация означает постепенное осознание всех уровней вашего существа, один за другим. Будьте честны с собой и своей практикой. Не обращайте внимания на то, что говорят другие о своем опыте, — сосредоточьте свой ум на своей цели.
Именно ваш собственный ум не позволяет вам медитировать. Чтобы натренировать свой ум, вам придется набраться терпения и работать с собой постепенно.
